¿Quiere saber cómo salir de las garras de la depresión, el estrés y la ansiedad?
¿Experimenta ocasionalmente emociones negativas incontrolables que parecen arruinar todo su día? ¿Sientes que no eres lo suficientemente bueno para nada en la vida? Bueno, ¿adivina qué? Esto es algo que experimentamos muchos de nosotros, así que primero debes dejar de sentirte solo. Estamos juntos en esto. A veces todo lo que necesitas es un poco de ayuda para lidiar con el estrés diario que se acumula en tu vida, y que a menudo conduce a la ansiedad y la depresión, y eso es exactamente lo que haremos aquí: este libro actuará como una guía para ayudarte a encontrar tu camino.
Dicho esto, comprender tus propias emociones y reconocerlas es el primer paso, y este libro también te ayudará con eso. Una vez que hayas identificado tus emociones y señalado específicamente las que están causando el problema, puedes utilizar las estrategias para reprogramar tus emociones y ver el mundo de una manera diferente. Ten en cuenta que, por muy dañado o roto que te sientas, siempre hay esperanza y una vida más feliz es posible para todos.
Aquí tienes un resumen de todos los puntos clave que se mencionan en este libro-
Síntomas y causas de la depresión, el estrés y la ansiedad
Comprender la autocompasión, su importancia y los pasos para practicarla en su propia vida
Higiene emocional y el arte de mantener los límites
Todo sobre las distorsiones cognitivas
Buscar ayuda cuando la necesita
Practicar la atención plena
Y más...
Se ha hecho todo lo posible para que este libro contenga la mayor cantidad de información útil posible.