Todos sabemos que la actividad física regular es buena tanto para nuestra salud física como para nuestro bienestar mental. Los beneficios del ejercicio regular incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, algunas formas de cáncer. También puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar la depresión y la ansiedad.
Los expertos recomiendan 150 minutos de actividad física cada semana. Idealmente, esto debería estar compuesto por una combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia que lo hagan sentir cálido y sin aliento con un ritmo cardíaco elevado. Puede alcanzar su objetivo de 150 minutos haciendo 30 minutos de ejercicio, 5 días a la semana. Pero si se adapta mejor a su rutina, también puede dividirlo en varias sesiones de 10 minutos, 2-3 veces al día.
Independientemente de cómo elija hacerlo, la clave es hacer de la actividad física regular un hábito. Esto no siempre es fácil cuando ya estás muy ocupado. Pero los beneficios del ejercicio, que incluyen niveles de energía mejorados, levantar el estado de ánimo, promover una mejor calidad del sueño y aumentar la condición física, la fuerza y la flexibilidad, harán que sea más fácil administrar todo lo que necesita hacer.