Cuando nos iniciamos en Yoga es frecuente sufrir lesiones y molestias a corto o medio plazo, tambien a largo plazo cuando no llevaos a cabo los ajustes, correcciones y precauciones adecuadas en la ejecucion de nuestros asanas (posturas)
En este ebook aprenderas unos tips basicos pero importantes para proteger tus musculos y articulaciones y poder llevar a cabo tu practica de Yoga de un modo seguro
Indice del Ebook:
Capitulo 1 Introducción
Capitulo 2. Desde la base de enraizamiento
Las manos
Los pies
Capitulo 3. Evitar lesiones en las articulaciones
Codos
Hombros
Lumbares en flexión
Lumbares en extensión
Rodillas
Cuello
Capitulo 4. Principios fundamentales
1. Sthira y sukha
2. Escucha y conciencia
3. La respiración
4. Actitud
¡Bienvenido a la practica de Yoga!
Namaste. Azucena Gonzalez
Escuela Shankari Yoga Madrid