¿Te sientes triste, vacío o desesperanzado? ¿Has perdido el interés o el placer por las cosas que antes te gustaban? ¿Te sientes culpable, inútil o sin valor? ¿Tienes pensamientos negativos sobre ti mismo, los demás o el futuro? ¿Tienes dificultades para dormir, comer, concentrarte o tomar decisiones? ¿Te sientes cansado, fatigado o sin energía? ¿Te has aislado de los demás y evitas el contacto social? ¿Has pensado en la muerte o en el suicidio?
Si has respondido afirmativamente a algunas de estas preguntas, es posible que sufras de depresión. La depresión es una enfermedad seria y frecuente que afecta a millones de personas en el mundo. La depresión no es una debilidad, una tontería o una falta de voluntad. La depresión es un trastorno mental que requiere atención médica y psicológica.
Pero no te desesperes. La depresión se puede superar. Y tú puedes hacerlo. Solo necesitas dar el primer paso. Y ese paso es leer este libro.
En este libro te presento 8 pasos para vencer la depresión. Estos pasos se basan en los principios y las técnicas de la terapia cognitiva, uno de los enfoques psicológicos más eficaces y avalados por la ciencia para tratar la depresión.
El objetivo de este libro es que aprendas a entender, manejar y superar la depresión por ti mismo. No se trata de un libro mágico ni milagroso, sino de un libro basado en el conocimiento científico y en la experiencia clínica. Tampoco se trata de un libro que te diga lo que tienes que hacer o pensar, sino de un libro que te invite a reflexionar, a experimentar y a decidir por ti mismo.
Para aprovechar al máximo este libro, te recomiendo que lo leas con atención, con interés y con mente abierta. También te recomiendo que lo leas a tu ritmo, sin prisas ni presiones. Y sobre todo, te recomiendo que lo leas con esperanza, con ilusión y con ganas de cambiar.
La depresión no es una sentencia de por vida. La depresión se puede superar. Y tú puedes hacerlo. Solo necesitas dar el primer paso. Y ese paso es leer este libro.
Te deseo lo mejor en tu camino hacia la felicidad.